クックパッドダイエット1日目(2015年1月23日)

 2015年1月23日

当記事は中年太りした体を改善する為に、半年で体重-11.3kg、体脂肪率-9.5％、腹囲-13cmのダイエットに成功した5年前を振り返る記事です。

ゆう(@life__money)です。
クックパッドダイエットのお試しカウンセリングに行って、現在はサービスが終了しているようですが、以下のアプリを使って1月23日より食事の記録を始めました。

とるだけ

cookpadダイエットが提供するダイエットアプリシリーズで、毎食の写真を撮るだけで起床時間などから食事のタイミングを教えてくれる便利なアプリ
マンツーマンコースを受講していると、アプリ上の食事内容から管理栄養士からアドバイスがもらえます

体　重	体 脂 肪 率	歩　数	備　考
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目標達成の為のコミットメント

・夕食時のお菓子をなくす
・お米は1日2合まで
・1日10,000歩以上歩く

朝食

卵かけご飯(0.5合)、豆乳

昼食

ご飯＋ゆかり、ほうれん草のごま和え、つぶつぶコーンクリームコロッケ

・野菜を摂る事によって、食物繊維が摂れて代謝がUPする
・ごまに血行促進効果があり、アンチエイジングにも効果的

夕食

ご飯1合、ひき肉としめじの炒め豆腐、5品目のサラダ、揚げ出し豆腐
 豚挽き肉としめじの炒め豆腐 レシピ

・食物繊維は善玉菌のエサとなって超の働きを良くして代謝をUPする
・1回のご飯の量の目安は軽くこぶしを握った位が適当

これまで、夜ご飯1食でご飯1.5～2合を平気で食べてたけど、カウンセリングで決めた通り、初日は1日のごはんの許容量の1.5合で我慢、我慢(笑)
久し振りにメニューを考えたけど、メニューを考えるって大変ですね(-。-；)