cookpad ダイエット

半年で体重-11.3kg、体脂肪率-9.5%、腹囲-13cmに成功した食事とやったこと

クックパッドダイエット3日目(2015年1月25日)

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 2015年1月25日

当記事は中年太りした体を改善する為に、半年で体重-11.3kg、体脂肪率-9.5%、腹囲-13cmのダイエットに成功した5年前を振り返る記事です。


ゆう(@life__money)です。
クックパッドダイエットのお試しカウンセリングに行って、現在はサービスが終了しているようですが、以下のアプリを使って1月23日より食事の記録を始めました。

とるだけ
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cookpadダイエットが提供するダイエットアプリシリーズで、毎食の写真を撮るだけで起床時間などから食事のタイミングを教えてくれる便利なアプリ
マンツーマンコースを受講していると、アプリ上の食事内容から管理栄養士からアドバイスがもらえます

 

体 重
体 脂 肪 率
歩 数
備 考
77.6kg
22.0%
12,977歩

 

目標達成の為のコミットメント
・夕食時のお菓子をなくす
・お米は1日2合まで
・1日10,000歩以上歩く

朝食

ヨーグルト、豆乳

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間食

買い物しつつ、写真を撮りつつ、約1時間のウォーキングを終えて昼食前のブレイクタイム(笑)

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昼食

サンドイッチ(サンドイッチ用パン7枚)
ツナとタマゴ、ポテトサラダ、5品目のサラダ

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夕食

すき焼き用野菜(2~3人前)水炊き
湯豆腐+しめじを足して、ポン酢で

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すき焼き用の野菜セットが安く売っていたので、夜は野菜だけでカロリーなどを抑えたつもりだけど、1人で2~3人前を1度にってのは多かったかな?