cookpad ダイエット

半年で体重-11.3kg、体脂肪率-9.5%、腹囲-13cmに成功した食事とやったこと

クックパッドダイエット4日目(2015年1月26日)

スポンサーリンク

f:id:life--money:20200526213324j:plain

 2015年1月26日

当記事は中年太りした体を改善する為に、半年で体重-11.3kg、体脂肪率-9.5%、腹囲-13cmのダイエットに成功した5年前を振り返る記事です。


ゆう(@life__money)です。
クックパッドダイエットのお試しカウンセリングに行って、現在はサービスが終了しているようですが、以下のアプリを使って1月23日より食事の記録を始めました。

とるだけ
f:id:life--money:20200525172025j:plain
cookpadダイエットが提供するダイエットアプリシリーズで、毎食の写真を撮るだけで起床時間などから食事のタイミングを教えてくれる便利なアプリ
マンツーマンコースを受講していると、アプリ上の食事内容から管理栄養士からアドバイスがもらえます

 

体 重
体 脂 肪 率
歩 数
備 考
77.7kg
21.4%
10,759歩

 

目標達成の為のコミットメント
・夕食時のお菓子をなくす
・お米は1日2合まで
・1日10,000歩以上歩く

朝食

ご飯 0.5合、もやしと豚挽肉炒め物

f:id:life--money:20200526213631j:plain

昼食

ご飯+ゆかり、つぶつぶコーンクリームコロッケ
さんまの蒲焼き(缶詰)、豚挽肉ともやしの炒め物

f:id:life--money:20200526213939j:plain

間食

f:id:life--money:20200526214610j:plain

夕食

ご飯3/4合、刺身こんにゃく+酢味噌
5品目のサラダ、大根と豆腐の味噌汁、たらこ

f:id:life--money:20200526214633j:plain

 

ダイエット4日目…
早くもコミットメントの1つである「夕食時のお菓子をやめる」を違反(@_@;)
まだまだ取組みが甘いなぁ~