cookpad ダイエット

半年で体重-11.3kg、体脂肪率-9.5%、腹囲-13cmに成功した食事とやったこと

クックパッドダイエット6日目(2015年1月28日)

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 2015年1月28日

当記事は中年太りした体を改善する為に、半年で体重-11.3kg、体脂肪率-9.5%、腹囲-13cmのダイエットに成功した5年前を振り返る記事です。


ゆう(@life__money)です。
クックパッドダイエットのお試しカウンセリングに行って、現在はサービスが終了しているようですが、以下のアプリを使って1月23日より食事の記録を始めました。

とるだけ
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cookpadダイエットが提供するダイエットアプリシリーズで、毎食の写真を撮るだけで起床時間などから食事のタイミングを教えてくれる便利なアプリ
マンツーマンコースを受講していると、アプリ上の食事内容から管理栄養士からアドバイスがもらえます

 

体 重
体 脂 肪 率
歩 数
備 考
78.1kg
21.7%
10,554歩

 

目標達成の為のコミットメント
・夕食時のお菓子をなくす
・お米は1日2合まで
・1日10,000歩以上歩く

朝食

チャーハンとめかぶ

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昼食

チャーハン(朝と合わせて0.5合)、ひじき、白身魚のタルタルソース

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夕食

寿司、キャベツ、玉ねぎ、人参の野菜炒め
枝豆豆腐、5品目のサラダ

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夜は久し振りに値引きされたお寿司
前はこの倍を平気で食べてたけど、過度にストレスを溜めないように意識しつつ抑えて食べてます(笑)